怎樣通過(guò)飲食防止便秘
在此時(shí)期孕婦應(yīng)攝取大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，這樣有利于胎兒的肌肉、血液和骨骼的發(fā)育。除此之外還應(yīng)多吃肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和豆制品，特別是要多吃含有充足鐵的動(dòng)物肝臟和對(duì)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育有促進(jìn)作用的青花魚(yú)等。多吃能補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素A、維生素C以及纖維素含量豐富的綠葉蔬菜、水果和菌類(lèi)也是十分必要的。以上這些對(duì)消除便秘及維持身體的酸堿平衡也非常有好處。
多食能強(qiáng)化腸胃功能的食物
在妊娠第6個(gè)月，如果能夠強(qiáng)化母體的腸胃功能，就可以促進(jìn)胎兒的筋骨形成和骨髓造血功能。因此孕婦應(yīng)多食用能夠起到強(qiáng)化腸胃功能作用的食物，如葛根、人參、生姜、糯米、黏谷米、牛百葉、羊肉、母雞、鯽魚(yú)、梭魚(yú)、黃花魚(yú)、橘子、大棗、柿餅和韭菜等。
孕婦多食奶粉好處多
要想使孕婦補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，又為胎兒健康成長(zhǎng)提供必需的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)又要不過(guò)量飲食，杜絕肥胖，一個(gè)最好的辦法就是喝孕婦奶粉。
品質(zhì)良好的孕婦奶粉含有孕婦、產(chǎn)婦、胎兒必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素和各種必需的微量元素等。每天喝一點(diǎn)孕婦奶粉是孕婦最佳酌營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充途徑，既方便又有效，每天早晚各一杯，你就可以安心地得到自己和寶寶所需的切。
吃黃瓜可防增重
黃瓜含有相當(dāng)豐富的鉀鹽、胡蘿卜素以及維生素、糖類(lèi)、鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)。鮮黃瓜含有丙氨酸、乙酸等成分，有抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，所以對(duì)防止孕期增重過(guò)多有益。黃瓜中還含有較多的水溶性維生素和纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速排便，并有降低膽固醇的作用。
